[...] i siła dalej idzie albo tak jak mówisz utrzymuje się ;p A inna sprawa jak na minicut zmniejszasz ilość towaru, nie zastępując niczym, w dodatku u mnie oral leciał na końcu masy przed minicut i jego też odstawiliśmy to raczej nie ma opcji że będę progresował. Bo tak jak mówię inna sprawa jak na redu wchodzi powoli master, wino, tren, test [...]
[...] i siła dalej idzie albo tak jak mówisz utrzymuje się ;p A inna sprawa jak na minicut zmniejszasz ilość towaru, nie zastępując niczym, w dodatku u mnie oral leciał na końcu masy przed minicut i jego też odstawiliśmy to raczej nie ma opcji że będę progresował. Bo tak jak mówię inna sprawa jak na redu wchodzi powoli master, wino, tren, test [...]
Kamil, ja cos czuje ze tym razem je rusze mocno na masie. Nawet na IG juz Ci pisalem ze nie moge sie doczekać kolejnego etapu masy zeby tylko stestowac czy takie katowanie ich w opór 2xweek da im radę :D Domino wiesz jaka masakra była xD a wlasnie przed chwila jeszcze na nia patrzyłem zeby nałożyć z łyżkę xD ale jak sobie przypomniałem co sie po [...]
[...] że nic mi nie jest, trawienie spoko, czuje się dobrze. Wiadomo że bebechy pełne już na wieczór no ale raczej trudno nie mieć jedząc już 6500kcal? I to przy 13 tygodniu masy gdzie ten czas też robi swoje. Ja to głównie przez wygodę i szybkość. No i też czasami robię np. tak że mam niby teraz 975g ryżu to sobie daje do gara 600g ryżu + [...]
Myślę że sobie odpowiedziałem, to już ostatnie tygodnie masy więc co przez te 3-4tyg zaobserwuję? 4 treningi na każdą partię :) Ale oczywiście że mogę się mylić, tylko mnie nauczyli żeby nie zmieniać czegoś pochopnie i na krótki czas bo i tak nic nie zaobserwuję. A jak wejdę na redu to i tak nic nie zbuduję. Ale oczywiście że poczytam i się [...]
No i tez o to mi chodziło. Dlatego do końca masy lecę jak lecę. Na redu mysle ze ten split sie sprawdzi, taka zmiana bo dawno nim nie trenowalem i jego nie przeładuję na bank :) A później na kolejnej masie się zobaczy :) Może zgapie od kogoś plan xD w sensie ze partie, ilość serii roboczych itp xD bo ćwiczenia i tak muszę dobrać pod to co [...]
[...] nie zamierzam martwić się tym jakbym mial za rok stanąć na scenie Olympii. Bo w głowie już też dość siedzi a to ma cieszyć a nie dolowac :p A tutaj jeszcze wymiary xD przed chwila zrobilem z ciekawosci na koniec masy xD 22 Luty 2020 Waga 99kg Ręka 42/41 Udo 67 Pas 91 Lydki 40cm 14 Czerwca 2020 Waga 115,6 Ręka 45,5/44,5 Udo 73 Pas 98 Lydki 43
Może i masz racje ale chciałbym sprawdzić też coś innego teraz. Bo widzisz zawsze z Adamem pchaliśmy to jedzenie, ja nie mówię że źle na tym wychodziłem ale później np koniec masy 117kg a koniec redu 96kg. Zobacz ile tego u mnie wchodzi, 21kg aż. Chciałbym teraz zwyczajnie sprawdzić jak ma się taka wolniejsza masa, w sensie waga i tak idzie do [...]
[...] dodawaliśmy praktycznie po te 40g węgli ale masa kończyla się wtedy szybciej, teraz z kolei dodawałem mniej a czasami nawet i przez 3-4tyg nic nie dodałem bo waga szła w górę mocno. Zobaczymy co wyjdzie na koniec masy z tego, na bank jakość i apetyt dłużej zachowane ale czy progress taki sam albo lepszy lub tez gorszy to wyjdzie już na redu ;p
[...] 3g nie schodzę. U Radka jadlem chwilę pod 400g ale może 2 tyg bo apetyt padł a po 2 nie wydaje mi się zeby było to optymalne. Co trener to inaczej. James u tuora niby obecnie nie wiele ale Emil u niego kilka lat wstecz jadl 400g miesa na posiłek. Jansen na forum pisal u siebie że zawsze poleca 1,5-1,75g na funt masy ciała wiec od 3g w gore.
Siemka Dzisiaj waga 115,8kg(+1,5kg). Tak sobie myślałem że chyba przez ten ostatni miesiąc masy juz nie będę podbijać kcal tylko zostane na tym co jest i ustabilizuje tą wagę, i Tak rośnie caly czas więc pewnie na jakis 117kg znając życie się dopiero zatrzyma :) a jedzenia i tak sporo. Cardio dzisiaj 20min na czczo I oczywiście dzisiaj off od [...]
Dokładnie ;) Ze startu masy już wnioski wyciągnięte że na początku warto lekko więcej dodawać węgli póki wrażliwość jest na mega poziomie a czym dalej tym bardziej uważać ;p Teraz jeszcze redu i te ładowania co jakiś czas muszę sprawdzić na sobie ;p Ale to na spokojnie, bo one też dopiero wtedy jak wrażliwość wskoczy na wysoki poziom :D Więc [...]
Teraz z tygodnia na tydzien bedzie tylko lepiej, także nie ma co się przejmować. Wg mnie na luzie zdążysz bo właśnie ten bf nie był wysoki, bardziej właśnie taki popuchniety na koniec masy byłeś. Zeszło już dosyć wagi, Antkiem zdaje się konczyles(albo coś poyebalem) więc będzie ok.
[...] to mój atut (czwórki bo dwuglowy do poprawy oczywiście) to zeby nie spocząć na laurach bo ja te czwórki na 5-6tyg praktycznie odpuściłem wiec lipa by była np jakby pod koniec masy sie okazało ze nogi lekko nawet spadły a góra praktycznie nic nie ruszyła :) A taki scenariusz też mam w glowie bo z rękami tez nie pierwszy sezon masowy już walczę :)
12.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 112,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wykręcone ostatnie cardio w tym tygodniu 25min i około 14 poszedłem do piwnicy robić trening klatki do którego jeszcze dołożyłem dwugłowe uda ;) Trening siadł całkiem fajny, siłowo raczej lekki regres dzisiaj :) Podejrzewam co było przyczyną, przez dwie ostatnie noce coś słabo [...]
30.11.2021 10 Tydzień Masy Waga: 113,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Z rana jak co wtorek cardio 25min. a po pracy wpadł trening łap :) Trening udany, wszystko w sumie fajnie szło, pompa taka że rozerwać chce te ręce. Różne zakresy, nawet do 20p w ostatnim ćwiczeniu na triceps. Oby tak dalej ;) Jutro robię off a od czwartku podbicie kcal w dzień [...]
15.12.2021 12 Tydzień Masy Waga: 115,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc dzisiaj ręce ;) Odziwo poręcze czułem dzisiaj moc, może po pierwszej serii tego nie widzać ale czułem dużo lepszą kontrole nie telepało mna jak przysłowiową szmatką ;p co później w regresach się przełozyło ;p No ale niestety przy francuzie się to odbiło i spadłem o dwa rep. [...]
06.01.2022 15 Tydzień Masy Waga: 119,7kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj dzień rozpoczęty od cardio 25min, a po południu trening pleców i brzucha. Trening nawet ok, tak jak pisałem wcześniej, wszystkie metody treningowe intensyfikujące wywalone, w podciąganiach powrót do objętości z początku treningu chociaż tam nawet w tych ćwiczeniach dzisiaj [...]
14.01.2022 16 Tydzień Masy Waga: 120,7kg Cardio: 4x 25min ew Dzisiaj ostatnie cardio w tym tygodniu wykręcone. Treningowo dzisiaj wpadły ręce. trening spoko. w sumie to nie ma co za bardzo opisywać ;P Jutro z rana polecą znów zdjęcia do check form i raportu ;) Ale raczej wydaje mi się że jakościowo podobnie jak ostatnio ;p Trening: Ręce 1. [...]
02.02.2022 19 Tydzień Masy Waga: 121,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc kolejny dzien i kolejny trening, dzisiaj moje nieszczęsne ręce ;) Siłowo nie było za bardzo szału bo dzisiaj albo w miejscu albo pospadały lekko ilości powtórzeń. Ale za to jak zawsze pompa, skupienie itp nie opuszczało ;P Trening mimo wszystko pozytywny, nie ma co marudzić [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
